Obliczyłem zapotrzebowanie organizmu. Wartości odżywcze na dzień: Białko: 154 do 231 g Węglowodany: 385 do 616 g Tłuszcze: 78g (z tego co czytałem tłuszcze można ograniczyć do minimum) tej wartości nie biorę pod uwagę. Kcal: 3000/dzień Chciałbym wiedzieć czy startując z siłownią na prawdę potrzeba układanie aż tak szczegółowej diety? Nie można [...]
Zacząłem robic 6 weidera by przygotować brzuch na późniejsze wyciski. Czy problemem jest robienie a62 i HIITa? I jeżeli można to łączyć to lepiej HIIT później a6w czy odwrotnie?
o masakra to dopiero po miechu jakis mały efekt zauważe?? :/ 1. BCAA lepiej wziąść tuż przed treningiem siłowym czy z 20 min wczesniej, to samo aeroby, tuz przed czy z 20 min wczesniej?? 2. tak czytam o tym bcaa i zgłupiec można , chciełem żeby wyszło tanio i z dobrym skutkiem brania i wyczytałem ze przed aero brac 5g bcaa i jedni piszą zeby brac [...]
[...] filmow na psp co by sie nie nudzic podczas podrozy.. ale mysle sobie zajrze wczesniej na sfd popatrze na nowe tematy a tu temat o filmach na ta konsolke .. a tak btw. można cos ciekawego kupic we Wloszech w aptekach ? orientuje sie ktos jakie cukierki, po ile i czy bez recepty idzie zalatwic ? Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-06-24 18:32:04
1. jakie polecacie boostery testosteronu? z dobrym stosunkiem jakości/ ceny? 2. czy booster zablokuje mi wydzielanie własnego testosteronu? jeśli tak, to w jakim stopniu? można temu jakoś przeciwdziałać? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy [...]
jesli robisz mase to oczywiscie lepszym wyjsciem jest podbicie wegli lepszym i tanszym niz podbijanie kcal z bialka na reduckji juz nie kazdy moze spozywac tyle wegli ile by chcial wiec obcina sie wegle a pdobija bialka aby jednak jesli juz zajdzie taka potzreba cialo korzystalo z aminokwasow jakie spozylismy niz z naszych miesni nie ma wegli = [...]
nie wiem czy jest sens wiernie trzymać się takiego schematu zapewne serii dochodzących musiałoby być sporo można podobne jak Powiedziano Powyżej -ale raczej to jedno powt. powinno dotyczyc ostatnich serii
[...] na cyklu to białka i inne uzupelnieneia diety też nie. Bardziej chodzi mi o 1,3d, betalanine, cytrkuline, aakg... W przypadku wystapienia gino kurujemy się nolvadex, czy w takim wypadku nalezy przerwac cykl? Kilka lat temu miałem problemy z trądzikiem, już jakiś czas temu znikły, ale przy metce wydaje mi się że moga wrócić. Czy można sie [...]
A czy ewentualnie mozna laczyc 2 kreatyny .? A dokladniej Hi Tec KTP Creatine i Universal Creatine .?? Pytam sie bo dostałem 200 kap KTP i 500 g Universala. 200 kap za mało na cykl wiec pomyslalem ze wybiore wszystko i do konca cyklu universalem .. Zmieniony przez - Yohen w dniu 2011-06-24 16:50:04
Wie ktoś może czy odbywają się jeszcze treningi boksu w europa fitness na sienkiewicza ? I gdzie można trenować boks w Sosnowcu ( najlepiej Pogoń lub Centrum )
[...] Pozostala pula stanowi ta ilosc jaka musimy spozyc - owe 0,8 do 1,0g (badania roznie mowia). W zaleznosci kto i kiedy je robil. Wahaja sie od o,7 do 1,0g. To sie tyczy osob nieciwczacych. U osob mlodych (rosnacych) jak i cwiczacych ta ilosc jest wieksza - ile? Nie wiadomo. Ogolnie mozna napisac ze powinna byc 2x wieksza. I tez rozne [...]
[...] dokupic do tego zestawu co posiadam? narazie mam 6kg gainera 100%pure power 1,5kg bialka wpc mam jeszcze do przeznaczenia 100 zl co do tego mozna jeszcze dokupic??? cel oczywiscie masa zastanawialem sie moze nad jakims termogenikiem aby obnizyc troche poziom tkanki tluszczowej i poprawic defencje ?czy moze zamiast tego kupic jeszcze bialka i [...]
czy jest sens ćwiczyć 2 razy dziennie? Pierwszy trening robię na czczo przed śniadaniem a drugi gdzieś koło 15.00 (1,5h po obiedzie). Każdy po 40 min. Może tak być? Bo nie dam rady na raz jeździć na rowerku przez godzinę i muszę to sobie rozłożyć... BTW. czy po aerobach można jeść jogurt naturalny?
odebrałem wyniki i hcg jednak działa, wyszedł mi wynki powyżej 13 (3,0-10,6), a wcześniej mialem niecałe 8, a więc wychodzi na to ze to nie w jadrach tkwi przyczyna. Od dzisaj będę brał clomid i proviron i coś by się przydało na kortyzol bo moze jest w normie ale w górnej granicy. Innych opcji już nie widzę, nic mi juz za bardzo nie pozsotało. Co [...]
tomekooooo niebawem BCAA będzie z wit C a w wersji olimpowskiej z chelatem cynku A tak serio - to badanie pokazuje, że warto przeznaczyć kasę na stare i sprawdzone suple/odżywki typu kreatyna, O-3 czy aminki (EAA czy BCAA). Można oczywiście kupić sobie HMB lub tribulusa i liczyć na placebo tylko po co skoro można wybrać coś sprawdzonego. solaros [...]
[...] są bez sensu :) Może i w podwieszonych tematach można wszystko znaleźć, oile ma się pojęcie o sprawie, osobom wiedzącym to wszystko co jest w podwieszonych zanim zaczną je czytac, może się wydawać że ejst tam faktycznie wszystko, w co nie wątpie, lecz dla osób które nie miały z tym wcześniej styczności, nie jest już wszystko takie oczywiście, [...]
tak jak w temacie: Czy warto kupić glutaminę i przyjmować czy jest to kasa wyrzucona w błoto ? Oczekuję kilku konkretnych wypowiedzi z uzasadnieniem bo na sfd jest sporo starych tematów a pełno w nich spamu i nie można wywnioskować czy tak czy nie.pzdr.
[...] unoszenie sztangielek bokiem w gorę wylewajaco 3s 12 wyciąg nachwyt szerokość barków 3s 10,10,10 łydki ciezko I TAK ja rozpisalem tylko te serie które robie na maxa czyli np jak jest przysiad 8,8 to celuje w pierwsza serie 8 powt a druga ile los da oczywiscie rozgrzewka jest tak jak przy rampie praktycznie ale np jakbym mial 3-4 serie to [...]
Ile serii do kazdego cwiczenia? Trening 3 czy 4 razy w tygodniu? Czy pompki na poreczach mozna zamienic na prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc? lubie to cwiczenie, sogi poszly.
wlasnie czytalem stare muscle sprzed 10 lat i jest tam art o treningu tylko na 1 powt max po kilkanasdcie seri po rozrzewce i , i zadnych 4 czy 8 powt tylko 1 powt max ,ponoc nie mozna sie wtedy przetrenowac i sila idzie jak cholera ,co sadzicie
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
